Amla Juice Benefits: आंवला का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है. आंवले में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर की कई की बीमारियों से लड़ने में सहायता प्रदान करती है. अगर आप आंवला फल या जूस का सेवन करते हैं, तो आपको विटामिन सी के अलावा जिंक, आयरन, कैरोटीन, फाइबर, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट शरीर को मिलते है.
अगर आप भारतीय आंवले का नियमित सेवन करते है, तो आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं. आज के इस लेख में हम आपको आवलें के खाने, आवला जूस पीने का सही टाइम और इसके नुकसान के बारें में बताएंगे. तो चलिए शुरू करते है.
आंवला खाने से शरीर को होने वाले लाभ
- आंवला खाने से आपके शरीर में प्रोटीन का स्तर बढ़ता है और नाइट्रोजन को संतुलित रखता है, जिससे वसा कम होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है.
- आंवला खाने से खून साफ होता है और आपकी त्वचा एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से चमकती है.
- पेट संबंधी कई समस्याओं के लिए आंवले का रस बहुत फायदेमंद होता है. कब्ज कम हो जाता है और पाचनशक्ति भी आपकी इम्प्रूव होती है.
- अगर आपको हार्टबर्न और गैस की समस्या है, तो आंवले का रस पिएं। अगर आपको एसिडिटी की समस्या है तो राहत पाने के लिए आंवले के रस को घी के साथ दिन में दो बार लें.
- आंवले का रस पीने से आँखों की रोशनी बढ़ती है और इसके आलावा आँखों की पानी की समस्या या आँखों की खुजली को दूर किया जा सकता है.
आंवले का जूस पीने का सही समय
सुबह खाली पेट पर केवल 10 मिलीग्राम आंवले का रस लें. 20 मिलीग्राम तक बढ़ाया जा सकता है. आंवले के रस का अत्यधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. इसे अलग-अलग समय पर दो बार लिया जा सकता है।
आंवले का रस ज्यादा पीने के नुकसान
अगर आप आंवला और अदरक को एक साथ खाते हैं, तो यह आपके लीवर पर बुरा असर डाल सकता है. बहुत अधिक आंवला खाने या इसका जूस पीने से आपके लीवर में SGPT (सीरम ग्लूटामिक पाइरुविक ट्रांसमिनस) की मात्रा बढ़ जाती है. जिसके कारण आपकी पाचन प्रक्रिया बाधित हो सकती है.
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