Weight Loss Tips: आज कल दुनिया भर में लोग बढ़ते मोटापा की समस्या से बहुत ज्यादा परेशान है. भारत में करोड़ों लोग मोटापे से ग्रसित है और सबसे बड़ी चिंता ये है कि मोटापे से ग्रसित लोगो की संख्या दिन ब दिन बढ़ती जा रही है. इसलिए लोग अपने वजन को घटाने के लिए कई तरह के उपाय करते है, फिर भी उन्हें कोई लाभ नहीं मिलता. लेकिन अगर आप अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव करके आप कुछ ही महीने में बहुत आसानी से मोटापे से छुटकारा पा सकते है.
आज के इस लेख में हम आपको वजन कम करने के लिए कुछ जरुरी टिप्स बताने जा रहे है जिनका आप पालन करके अपने मोटापे को कम कर सकते है. तो चलिए जानते है.
मोटापे को कम करने के लिए टिप्स – Weight Loss Tips in Hindi
1. नमक का सेवन काम करें
ज्यादा नमक का सेवन करने से पानी का संतुलन बिगड़ जाता है जिससे शरीर में सूजन भी पैदा करती है. इससे वजन भी बढ़ने लगता है. ज्यादा जंक फ़ूड खाने से हमें बचना चाहिए क्योंकि जंक फ़ूड में नमक की मात्रा बहुत ज्यादा होती है.
2. मॉर्निंग वॉक करें
रोजाना कम से कम सुबह 1 किलोमीटर जरूर चलना चाहिए. जिससे कैलोरी बर्न होगी और वजन भी बढ़ती है. आपके लिए बेहतर यह होगा कि आप सुबह गाड़ी की बजाये पैदल चले.
3. नींद पूरी ले
स्वस्थ शरीर के लिए कम से कम 8 से 9 घंटे सोना उचित माना जाता है. अगर आप कम नींद लेंगे तो बॉडी से वजन बढ़ाने वाले हार्मोन्स निकलेंगे।
4. देर रात तक जागना
देर रात सोने से बॉडी का ब्लॉक बाधित होता है, जिससे हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ जाता है. साथ ही साथ पाचन क्रिया भी धीमी हो जाती है. जिससे आपका वजन बढ़ जाता है.
5. रात में जल्दी खाना खाये
अगर आप खाना खाने के बाद जल्दी सोते है तो आपकी कैलरी बर्न नहीं होगी और इससे आपका वजन बढ़ेगा. आपको सोने से पहले एक घंटे तक कुछ नहीं खाना चाहिए। इसीलिए आपको 8 बजे तक खाना खा लेना चाहिए.
6. खाना खाते समय टीवी या मोबाईल ना देखें
टीवी देखते समय या मोबाइल पर बात करते हुए खाना नहीं खाना चाहिए. इसलिए कि आपका ध्यान टीवी पर होता है और इसकी वजह से आप ज्यादा खाना खा लेते है.
