विटामिन जटिल कार्बनिक यौगिक है. जब विटामिन का संश्लेषण हमारे शरीर में नहीं होता है तो इनकी कमी से शरीर में अनेकों रोग हो सकते हैं. इसलिए यह जरुरी है कि हम हमारे शरीर में विटामिन की कमी न हो. आपको बता दें विटामिन ए का रासायनिक नाम रेटिनॉल है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है. इसकी कमी से रतौंधी नामक रोग हो जाता है जिस कारण हमें थोड़े अंधेरे में भी कुछ दिखाई नहीं देता.

विटामिन ए एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है. जो नसो से लेकर आंखों तक की जरूरतों को पूरा करता है. इसका मुख्य काम आंखों एवं त्वचा की देखभाल करना होता है. एक साधारण पुरुष को दिन भर में लगभग 900 Mcg विटामिन ए की मात्रा लेनी चाहिए एवं एक साधारण महिला को दिन भर में लगभग 700 Mcg विटामिन ए की मात्रा लेनी चाहिए.

विटामिन ए के फायदे

1. विटामिन ए आंखों की रोशनी को बढ़ाता है
2. स्किन के लिए अत्यधिक लाभदायक है
3. नाखूनों को मजबूत करता है
4. बालों को मजबूती देता है
5. विटामिन ए से हमारी हड्डियां स्ट्रांग होती है
6. विटामिन ए हमारी इम्यूनिटी सिस्टम को संतुलित रखता है
7. हमारी त्वचा में जो नए सेल बनते हैं उन्हें जोड़ने का काम भी विटामिन ए ही करता है

विटामिन ए की कमी होने वाले नुकसान

1. विटामिन ए की कमी से शरीर में वसा अवशोषित होना बंद हो सकती है. जिससे हमारे शरीर को ऊर्जा मिलना बंद हो जाता है क्योंकि उर्जा का मुख्य स्रोत वसा है.
2. इसकी कमी के कारण पेट में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन एवं पैर कभी-कभी सुन होने लगता हैं.
3. इसकी कमी से विजन डिसऑर्डर हो सकता हैं. जैसे रात में कम दिखना एवं आंखों में नमी का कम हो जाना.
4. विटामिन ए की कमी से बच्चों की हाइट में वृद्धि नहीं होती है.
5. विटामिन ए की कमी से स्क्रीन पर बुरा प्रभाव डालता है इससे चेहरा मुरझाया सा लगता है.
6. इसकी कमी से हमारे बालों की ग्रोथ पर भी बुरा असर पड़ता है.
7. गर्भवती महिलाओं में विटामिन ए की कमी होने से उनके डिलीवरी के समय मां और बच्चे दोनों के लिए घातक हो सकता है.

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(अस्वीकरण:यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें.)

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Updated on October 25, 2022 10:35 pm